jestem zmeczony

Witam, obecnie biegam w tyg 6 razy - 3 razy aeroby i 3 razy hiit. Czy mogę zastąpić aeroby i robić samego hiita? 6 razy w tyg? :) Czy lepiej zostawić tak jak jest. Dodam że po hiicie jestem bardziej zmęczony i jakos bardziej on mnie przekonuje a nie wiem czy tak można ;p

Jesli jestem w stanie biec na tetnie 97% Hrmax przez 20 minut, to co moze mi dac tabata ? Skąd wiesz, że to 97% HRmax? Robiłeś pomiar mleczarni? Może to dopiero Twoje 90%? :-) Tętno potrafi poszybować sporo ponad normy wyliczone z badań statystycznych. Zawodowi sportowcy mają do dyspozycji laboratoria i mnóstwo czasu na eksperymenty. Łącznie z [...]

Do Xyron Po treningu MT nie jestem jakoś mocno zmęczony. Ale najbardziej zmęczony jest brzuch ;p Zawsze na koniec jedziemy dużo brzuszków. Spie min. 9 godzin. Dietę mam na +kcal :D Spokojnie mogę jechac FBW na drugi dzień :D No i jeszcze dokupie jakieś suple do tego. Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 08:55:56

nie no zartuje, nie jestem w stanie dokładnie wytłumaczyc o co mi chodziło. zmeczony jestem %-)

[...] ciągle nerwy i dopiero o 3 pojechałem wróciłem o 6 kupiłem se parę spodni do polski oglądałem suple ale drogie jak cholera!!!nawet batonika nie kupiłem!!!zaraz idę spać bo jestem trochę zmęczony... Cybul08 coś podobnego ale to nie to MagickYhehe muszę trochę was zgorszyć Wuchta34dzięki bardzo staram sie!!!! slayerek01a jak nieraz można se [...]

[...] 3-Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem: 20kg x 15 30kg x 6 26kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:dobrze,moglem dokładać więcej!!! Relacje z Treningu: nawet dobry trening ale jestem trochę wkurzony bo nie miałem ze sobą wypiski z tamtego tygodnia i nie pamiętałem za bardzo ile kg dawać ale jakoś dałem rade.. Relacje z Dnia: w szkole [...]

[...] nie moglem,tez dzisiaj noga mnie trochę zaczęła bolec a dokładniej kolano ale to od roweru...mam nadzieje ze jutro da mi zrobić trening nógdzisiaj ponad 25km rowerem zrobione ramo 15 i 10 po południuteraz kładę się spać bo jestem trochę zmęczony Avasso-no pogoda ostatnio jest super gorąco i wogolea w lato to jest naprawdę bardzoo gorąco...

no ja czekam na multimediabo zmeczony jestem i czytanie opornie idzie

Dzień 137 (150) Jestem cholernie zmęczony. Coś mnie przeziębienie wzięło - mokry kaszel, katar. Jutro od razu po szkole śmigam na siłkę, a wieczorem trening ręcznej. TRENING Klatka - Biceps - Brzuch Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 8x45,8x50,6x60,3x65,4x60 -Wyciskanie hantli na skosie głową w gorę 10x28,10x28,8x32 -Rozpiętki [...]

[...] z hantlami oburacz jednoczesnie siedzac - 2 x 12,12 Jutro w planie barki, łydki. Byłoby tez biko jutro ale zrobilem dzisiaj bo w piątek w planie grzbiet, wiec nie chcialem bicepsow zmeczyc dzien wczesniej. Zmeczony jestem, po treningu weszlo 75gr ryzu+jogobella mala+200gr twarogu, 4 tosty z szynką i 2 plastrami sera....i w sumie bym cos zjadl :D

Bzyku co ile bedziesz robil ladowania? masz jakis target czy bardziej intuicyjnie? Sorry jesli pisales,ale jestem zbyt zmeczony zeby szukac! ;) Pozdro

[...] interwały(skakanka,pływanie,bieg..). Niedzielę sobie odpuść absolutny chill out,bo łatwo w ten sposób załapać przetrenowanie a tego byśmy nie chcieli(ja trenuje 3 * week. i jestem czasem tak zmęczony,że mam ochotę ***nąć tym wszystkim)biorąc pod uwagę,że Ty dodatkowo redukujesz,do tego mamy sezon letni,naprawdę nie trudno o w/w. [...]

wiem ze sie przyda Dzieki, uderzam w kimę zmeczony jestem troskę, na dworze jets tak duszno, że nie wyrabiam... Wrzucam fotkę dzisiejszego posiłku potreningowego (120g kuraka w sosie cutty i bułka około 50g) Aha a co do glutaminy, nie konieczmnie z olimpu to dla mnie jets to magicznmy srodek wrecz niezbedny do cykli kreatynowych gdzie wchodzi w [...]

nic nic tak se pyerdole zmeczony jestem

W zasadzie przez cały czas ćwiczyłem splitem, od jakiegoś czasu przerzuciłem się na 5x5 i jestem bardzo zadowolony. Dla ekto chyba najlepsze rozwiązanie. Oprócz 6 podstawowych ćwiczeń dorzucam łydki (które notabene i tak mają w głębokim poważaniu, że chcę im pomóc i nie są skore do współpracy ) i brzuch. Wyniki masowo-siłowe również na +, w [...]

Czy taka zamula na clenie to norma? Dzisiaj poszło 60mcg na raz o godzinie 13 przed treningiem teraz po treningu 4 h później lekkie bóle głowy i do tego zamula, oczy mi sie same zamykają, zmęczony totalnie jestem. Wczoraj wziąłem 40mcg o 11:00 przed treningiem, o 16 taki zmęczony bylem ze poszedłem spać wstałem o 18 potem o 24 z powrotem spać.

Doris-Na szczęście tyle redukcji mi nie zostało,haha! :D Mi już mama trochę ich wyjadła :( Ciasteczkowy-jest okej :D wiadomo trochę już zmęczony lekko tą redukcją jestem,ale myślałem,że będzie o wiele gorzej %-) także nic tylko ciąć dalej :-) Dziś DNT Dziś bez treningu,muszę się zregenerować,czuję się zajechany po wczorajszych nogach.Wpadło 200g [...]

[...] mi łzy i to bynajmniej nie ze wzruszenia %-) Na koniec 12 minut aero na bieżni, po rowerze nie byłem w stanie więcej ze siebie wykrzesać Podsumowanie: Ogólnie z treningu jestem zadowolony, MC robiłem po raz pierwszy od kilku lat, więc byłem pozytywnie zaskoczony ciężarem jaki jestem w stanie podźwignąć. Szczerze mówiąc już po martwym miałem [...]

[...] mi łzy i to bynajmniej nie ze wzruszenia %-) Na koniec 12 minut aero na bieżni, po rowerze nie byłem w stanie więcej ze siebie wykrzesać Podsumowanie: Ogólnie z treningu jestem zadowolony, MC robiłem po raz pierwszy od kilku lat, więc byłem pozytywnie zaskoczony ciężarem jaki jestem w stanie podźwignąć. Szczerze mówiąc już po martwym miałem [...]

[...] , 50g pieczywo pełnoziarniste 6. wpc,jogurt naturalny ,2 jajka Z warzyw brokuły , ogórek zielony . Owoce - arbuz , jabłka zielone. Z tłuszczy oliwa , olej z pestek winogron , orzechy , troszkę masła orzechowego. Jedynie z czego dzisiaj nie jestem dumny to za mało wody dzisiaj wypiłem, nie wiem dlaczego , po prostu nie chciało mi się . Pozdro